Перейти к основному содержанию
САМАЯ МОЩНАЯ ЗАЩИТА ОТ ВЫГОРАНИЯ
+386 1 4205 730
Бесплатная помощь
english | deutsch | slovensko | srpski | русский
Мудрость – в природе Арс Фармае

Выгорание

Что такое выгорание?

Все начинается, когда мы стремимся сделать еще больше. И еще немного лучше. В результате мы выбиваемся из сил и сталкиваемся с целым ворохом эмоциональных и физических проблем. Если вовремя не остановиться, произойдет психофизический срыв. Большинство восстанавливается в течение 2-4 лет, некоторые не восстанавливаются никогда.


Задайте вопрос специалисту

Бесплатные консультации специалиста по защите от выгорания.

+386 1 4205 730

Вы можете позвонить нам с понедельника по пятницу с 9.00 до 16.00

Напишите нам

Сейчас самое подходящее время.

Выгорание не щадит никого. Оно угрожает более чем половине человечества, но первую очередь студентам, руководителям, работающим мамам, персоналу больниц, специалистам по компьютерам и многим другим.

Вы тоже успокаиваете себя: «Еще только этот месяц, еще только этот проект, потом я смогу отдохнуть ...?» Вероятно, не сможете. Требования на работе все повышаются. Вы понимаете, что в любой момент можете потерять работу. Прошлые успехи не идут в счет. Если сегодня Вы не будете более эффективными, чем вчера, Вас могут заменить.

Так у Вас не находится времени для друзей. Да и дома Вам кажется, что никто не понимает, как Вы загружены. В то же время Вы корите себя, поскольку у Вас нет времени на семью. Вы становитесь раздражительным и хронически изможденным.

Все чаще Вас мучают головные боли, нарушение сна и утомленность. Замечаете проблемы с пищеварением и начинаете часто болеть. Иногда Вас может удивить учащенное сердцебиение, приступы паники, ночные кошмары или сексуальные проблемы. Вы ощущаете хроническую усталость и больше уже не можете расслабиться. Ваше кровяное давление выше, чем раньше. Вы пьете больше кофе? Алкоголя? Больше курите?

Проблемы только усугубляются, пока не дойдет до инфаркта, инсульта или системного заболевания. Увеличиваются проблемы с памятью и неспособность сосредоточиться. У Вас может появиться ощущение, будто Вы в ловушке, и мысли о самоубийстве. Иммунная система становится все слабее. И все завершается полным физическим и психологическим срывом.

Это и называется выгорание.


ПРИЧИНЫ ВЫГОРАНИЯ

Причины выгорания кроются в психике. Человек может усугубить состояние хаотичным рабочим окружением. Таким, которое не дает признания. Очень негативно сказывается также неспособность оказать влияние на свою работу. А еще хуже, если работа носит рутинный характер, и постоянно становится все сложнее. Плохие отношения на работе или дома и постоянная экзистенциальная тревога усиливают угрозу выгорания.

Тем не менее, даже на самые стрессовые ситуации некоторые люди реагируют выгоранием, а другие - нет. Причина кроется в личностных свойствах. Особенно угрожающее свойство - перфекционизм, когда ничто не является достаточно хорошим. Далее следует пессимистичный взгляд на себя и на мир, и необходимость все решать самому, вызванная неспособностью делегировать задачи.

Все это еще усугубляется, потому что люди часто пренебрегают потребностями своего организма. Не заботятся о достаточном движении, слишком мало спят и часто едят на ходу, употребляют еду быстрого приготовления. Таким образом организм испытывает еще больший стресс. В стрессовой ситуации он производит большее количество вредных веществ. А еда быстрого приготовления не помогает организму их нейтрализовать.

Люди часто недооценивают риск выгорания. И отсутствие работы, и забота о домашнем хозяйстве, детях, пожилом, больном человеке или инвалиде могут стать очень обременительными факторами, которые приводят к выгоранию.

Выгорание


ТЕСТ: НАСКОЛЬКО ВЫ БЛИЗКИ К ВЫГОРАНИЮ?

Эта короткая и анонимная анкета покажет, угрожает Вам выгорание или нет. Кто знаком с опасностью, может ее избежать.

Ответьте на все вопросы и нажав на кнопку, сразу узнаете результат.

Тест носит информативный характер и фокусируется на симптомах стресса и выгорания. Анкета не подтверждена научно и не может быть использована в качестве диагностического метода. Для получения объяснений или профессионального совета свяжитесь с нами по телефону

+386 1 4205 730
(пн. - пт., 9.00 - 16.00).

 
Никогда
  Очень
часто
senca
Я чувствую усталость и недостаток энергии.
Я думаю о своей работе негативно.
С людьми я веду себя строго и менее сострадательно.
Незначительные проблемы, коллеги и близкие сводят
меня с ума.
Сотрудники не понимают меня и недооценивают.
У меня есть ощущение, что никто не понимает моих
проблем.
Я чувствую, что я делаю слишком мало.
Моя работа меня не устраивает так, как раньше.
Я заболеваю грибковыми, вирусными или бактериальными
инфекциями.
Без особых причин мое сердце бьется в груди учащенно.
Я не могу спать или постоянно чувствую сонливость.
Я просыпаюсь уставшим, будто вообще не отдохнул.
Я чувствую себя так, будто вся ответственность на мне.
Ожидания других вводят меня в затруднительное
положение, состояние беспомощности или гнева.
Я одновременно начинаю несколько дел, которые не
заканчиваю.
 


КАК МЫ УЗНАЕМ, ЧТО НАМ УГРОЖАЕТ ВЫГОРАНИЕ?

Izgorelost

Признаков выгорания множество и они возрастают.

Начальная стадия выгорания выражается истощением. Проявляется хронической усталостью, которую многие преодолевают, увеличивая объем работы. Появляются также нарушения сна, пищеварения и работы сердца, боли, приступы паники. Возникает ощущение беспокойства, разочарования и беспомощности. Человек часто реагирует раздраженно, сложнее адаптируется к изменениям. Начинает отходить от людей. Отрицает свою усталость.

Вторая стадия характеризуется чувством скованности. Усталость переходит в истощение. Симптомы становятся более выраженными. К ним присовокупляются новые: отвращение к работе, чувство вины, гнев и желание уйти. Все заметнее проблемы с памятью и концентрацией. Прежнее сочувствие начинает замещаться цинизмом, эмоциональными всплесками, отчуждением, и, возможно, грубостью.

На третьей стадии все симптомы еще усиливаются. Появляется сильное беспокойство и страхи, бессонница, гнев, стыд, потеря сознания, сильные головные боли, приступы плача. Человек прекращает контактировать с людьми. Проблемы с памятью становятся еще серьезнее. Он не видит ничего кроме навязчивой работы и не приносящего облегчения отдыха. Далее следует адреналиновый криз. Это полный психофизический срыв, который часто требует госпитализации. Состояние адреналинового криза длится от нескольких недель до нескольких месяцев. Восстановление в среднем происходит 2 - 4 года. Кто-то окончательно не восстанавливается никогда.


КАК ИЗБЕЖАТЬ ВЫГОРАНИЯ?

Зачастую люди не могут избежать рабочих перегрузок и стресса. Но человек может внимательно следить за тревожными признаками выгорания. Будучи с ними знаком, он в состоянии быстрее принять меры.

Что можно сделать самостоятельно? Позволить себе выспаться. Еще важнее чем сон - посвятить время приятным занятиям. Даже если Вы устали, позвоните другу или подруге. Поговорите. Договоритесь вместе попить кофе, поужинать или прогуляться. Делайте перерывы во время работы. Они могут быть очень коротким, но пусть будут полными: отойдите от компьютера или другой работы. 5 минут в день ничего не значат, но могут хорошо помочь.

Вы можете сделать еще кое-что очень важное. Позаботьтесь о том, чтобы Ваш организм не "сломался".

В результате стресса в организме вырабатывается масса очень вредных веществ, которые впоследствии приводят к срыву. Это свободные радикалы. С помощью антиоксидантов организм может их нейтрализовать, а если антиоксидантов не хватает, то он не в состоянии справиться со свободными радикалами.

Поэтому нужно обеспечить организм веществами, необходимыми ему в борьбе со стрессом и свободными радикалами. Это антиоксиданты.

Один из самых богатых источников, которые можно найти в мире, входит именно в состав Эндуранза®.

Выгорание

Как избежать истощения и выгорания?

Enduranza

Защитите организм. Попробуйте Эндуранза®, самую сильную защиту от выгорания.
Вы заметите эффект очень быстро.

Купить Эндуранза®